jak wyglada

[...] się udało zrobić, ale planuję jeszcze 3 miesiące konkretnego masowania. Od stycznia redukcja prawdopodobnie na UD2. Będę bazował podczas masowania na identycznym treningu jak w poprzednim roku. Czyli typowy split 5x w tygodniu, każda partia innego dnia. Środa i niedziela wolne od treningu. Trening w większym obciążeniu, ale na tyle aby wykonać [...]

[...] domowych posiłkach. I podejrzewam że tak się właśnie odżywiasz. Tutaj działa stare przysłowie mówiące jesteś tym co jesz. Nic nie tak nie odzwierciedla tego co jemy jak nasza sylwetka. Posunę się do stwierdzenia, dieta to 60-70 % tego jak wyglądamy. Wnioskuje to po sobie ale również po tym jak moja znajoma była u dietetyka. Ten [...]

[...] forum. W połowie sierpnia skończyłem dietę odchudzającą, w 6 miesięcy straciłem 15kg (103 -> 88) I rozpocząłem trening. Po 5 tygodniach ćwiczeń na masę nie widać i niema jakichkolwiek efektów. Dzień 1 Dzień 36 Obwód przedramienia: 30,5cm 30cm Obwód ramienia ( napięte w [...]

[...] sobie nawet 24kg zeby zrobic trening ale nie udalo sie znalesc czasu no ale nic, mam tydzien przerwy od ciezkich treningow dlatego pojade dalej bez rozladowania zobaczymy jak sie ciało zachowa jak nie bedzie progresji to bedziemy rozladowywac wczoraj wrocilem z wyjazdu pozno ale zrobilem jeszcze trening B wprowadzilem małe zmiany wydaje mi [...]

Wstawiłem z prasy bo akurat miałem na zbyciu..... ale wydaje mi się że jak będziesz kupował coś w marbo czy keltonie to będą mieli takie gąbki na zbyciu... tak wygląda po takiej podmiance /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b2cda074a6c42b39265f6ffa6922be5.jpg

No brzuch jak się siedzi to zawsze lipnie wygląda, także ja tam bez koszulki jednak wolę stać, szczególnie że mam kompleks grubaska za czasów szkolnych. %-) Elegancka forma, szkoda, że nie wyrobisz się na te zawody.

sprobuj cos rozpisac lub rozpisz konkretnie co zjadasz w ciagu dnia, zobaczymy jak to wyglada

Zastanowię się nad tym. 14 dni to nieźle. Ja w sumie na diecie jestem pod ponad miesiąca jak i nie prawie 2 miesięcy. :p Takie dobrej diecie (wcześniej miałem prawie same białko :P) Tak mniej więcej wygląda dzisiaj moja dieta. :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd0e993880d6417abac1243b37b4668f.png

antek pokaż mi gdzie ja jem czity? ile razy mam to pisać! przez 6 dni w tygodniu , w sumie przez jakieś 90% czasu jem czysto pozostałe 10% to dodatki typu keczup,czy lód ale niech będzie że to syf,bo przeciez sam tego nie zrobiłem czity,gorszej jakości jedzenie mam tylko w 1 dzień! jeden jedyny dzień - a dokładnie może 3-4 posiłki,6 godzin max [...]

Szczerze to jedynie Phil dobrze wyglada w pozach tylem wrecz mega jak dla mnie fajny ksztalt itd ale w reszcie poz to jedna wielka pokraka.

[...] mocną stroną.Po tak krótkim czasie treningu z dietą są widoczne efekty.Klatka bardzo się poprawiła,łapy lepsze i plecy też(cała sylwetka lepiej wygląda).Jest to niesamowite jak w tak krótkim czasie poprawiła się moja sylwetka nawet z taką amatorską dietą.Proszę o ocenę i ewentualne poprawki w diecie i powiedzcie mi czy możliwe,że jestem w grupie [...]

wyglada to tak jakby rog etykiety byl zniszczony, a dalej sam zes odkleil, wiec wtf, przeciez to naklejka jak juz ktos pisal a nie element flakonu %-)

zrobie lekki off, czy bral ktos moze ze strony smartpowders johe?? jak wyglada z wysylka, ile idzie??

Tak, aineko kiedyś wspominała, że chodziła przez chwilę do jego klubu i dziś jak spotyka kobietki, które wtedy cieszyły się z sukcesów, to są obecnie dwa razy większe :( Iwona Pavlović też niestety tych spektakularnych spadków nie utrzymała. Kiedyś moja kuzynka się po necie za tą jego tajemną metodą rozglądała, to też zapuściłam żurawia jak ta [...]

Znam wielu ludzi trenujących 6x w tygodniu/każda partia x2.I wiesz co? Żaden nie wygląda jak Coleman czy Arnold.

Siemanko Martini ! Mam pytanie odnośnie budowania masy mięśniowej u Ciebie, jak to wygląda w kwestii żywieniowej ? Bo sądząc po diecie redukcyjnej jesteś zwolennikiem stosowania wysokich ilości ww w stosunku do tłuszczu. Czy "na masie" również stosujesz się do tego czy jednak wchodzisz na dodatni bilans kaloryczny dodając tłuszcz ? Zmieniony [...]

A mnie jakoś nie.. :),jak dla mnie ma strasznie pokraczna budowe-za długie nogi,któtki tułów i lordozę. O samych mieśniach sie nie wypowiadam-może go zobaczę w Pradze-to dokładnie obejrzę ile jest mieśni w mieśniach-bo na 100 % to nie wygląda....

[...] się, że można być kotem na macie, i dość przeciętnym, lub ewentualnie nie aż tak zachwycającym w klatce/ringu (Roger Gracie). Świetny parter to przede wszystkim pozycja, jak ci nie pasują plecy to idziesz do innej. Wszechstronność i mobilność, nie możesz zadusić to idziesz po balachę, nie możesz balachy to próbujesz leg locka albo idziesz do [...]

Olimpia ciekawsza i to znacznie niż zeszłoroczna. Phil zasłużenie pierwsze miejsce. Tak jak wyżj, Wolfa bym zamienił z Kaiem. Wolf zaprezentował się świetnie! Za rok powinien być jeszcze bardziej grożny. Nikt nie pisze o Robercie. Wielki szacunek dla niego. Co do 212. Cieszę się z 1 miejsca Flexa. Ktoś pisał, że krab to bezkształtna masa. [...]

[...] a nie inne zmiany. Na obiad miałam golonkę po bawarsku. Wyliczenia intuicyjne, ponieważ skóry nie jadłam, ale w sosie jednak coś tłuszczu się znalazło, wiec zostawiam tak jak jest. gosiencja: dziękuję Ci dobra kobieto za przepis. Niech Ci MBR spadkami wynagrodzi };-). uwagi ogólne: wczoraj oglądałam program w którym odchudza K.G. Nóż się w [...]